Feito só pra você

Bel, esse treino foi pensado especialmente pra você — no seu ritmo, do seu jeito, com tudo que você me contou.

0
dias por semana
0
semanas de ciclo
0
objetivo: você
Já sei de algumas coisas sobre você 💗
Cor favorita: rosa 💗
Pode te chamar de Isa ou Bel
Ama treinar terça em diante
Odeia segunda 😅
Treino direto e objetivo, sem enrolação
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Consultoria online

Ageu Lins

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Antes de treinar

Como você chegou hoje?

Responda rapidinho antes de começar — isso ajuda a ajustar a carga do treino com precisão.

Sonoruim → ótimo
Dor muscularmuita → nenhuma
Essa dor te limita a treinar?
Sim
Não
Estressemuito → nenhum
Disposiçãobaixa → alta

Oi, Isa 💗

Ciclo de 4 semanas · foco em definição
🔥 0 dias seguidos
Gravando
📷
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O vídeo fica só no seu aparelho até você apertar "Enviar" ou "Baixar" — nada é enviado automaticamente. Depois de gravar, use os botões de velocidade acima do vídeo pra rever em câmera lenta.

Fotos de progresso

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Início
Sem foto ainda
Mais recente
Sem foto ainda

As fotos ficam salvas só neste aparelho/navegador.

Hábitos de hoje

Vale marcar todo dia, mesmo sem treino.
✓
Bebi água suficiente
✓
Dormi bem essa noite
✓
Me movimentei fora do treino
0 dias com todos os hábitos em dia

Minha música

Cole o link de uma playlist ou vídeo do YouTube ou Spotify pra treinar ouvindo o que você gosta.
Treino concluído

Como foi o treino de hoje?

Preencha agora, com o treino ainda fresco na memória.

Carga do treino

Duração e percepção de esforço da sessão.
 
Carga interna da sessão: — UA
(duração × RPE, método de Foster)
Joelho DIR
Joelho ESQ
Ombro DIR
Ombro ESQ
Cervical
Lombar
Cotovelo DIR
Cotovelo ESQ
Mão DIR
Mão ESQ
Tornozelo DIR
Tornozelo ESQ
Pé DIR
Pé ESQ
Ant. Coxa DIR
Ant. Coxa ESQ
Post. Coxa DIR
Post. Coxa ESQ
Adutor DIR
Adutor ESQ
Tibial Ant. DIR
Tibial Ant. ESQ
Panturrilha DIR
Panturrilha ESQ
Glúteo DIR
Glúteo ESQ
Essa dor te limitou a treinar hoje?
Sim
Não
Sem dor hoje
💗

Registrado!

Seu preparador já vai ver como foi o treino de hoje. Até a próxima sessão!

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Nenhum módulo novo foi colocado aqui. O objetivo desta versão é garantir que o acesso separado funcione sem interferir na experiência da Isa.